Cómo la limpieza puede mejorar tu salud mental.

Cómo la limpieza puede mejorar tu salud mental

El desorden puede tener impactos negativos en tu salud mental. Aprende cómo despejar tu vida y lograr un mayor bienestar.
El desorden puede desviar la atención inconsciente, haciendo más probable que olvides cosas, cometas errores simples y te sientas abrumado fácilmente.
El cerebro humano puede procesar 11 millones de bits de información por segundo, lo cual es asombroso, pero el cerebro consciente solo puede procesar de 40 a 50 bits de información por segundo. Esto significa que la gran mayoría de nuestra conciencia pasa desapercibida o se archiva en el subconsciente, donde puede no ser accesible fácilmente para tomar decisiones.
Entonces, ¿cómo hace el cerebro para compensar esta discrepancia? Hay algunas teorías. Una de ellas es que el cerebro hará atajos cognitivos para dar sentido a la información con patrones. Por ejemplo, este espacio entre lo que percibimos y lo que procesamos también es la razón por la que los humanos sufren de prejuicios inconscientes. El prejuicio inconsciente, a menudo llamado prejuicio implícito, son los prejuicios y estereotipos ocultos que afectan nuestros juicios y decisiones sin que nos demos cuenta. Estos prejuicios están arraigados en nuestro subconsciente a través de influencias sociales y experiencias personales. Ejemplos de prejuicios inconscientes incluyen prejuicios raciales implícitos, prejuicios de género, prejuicios de confirmación y prejuicios de edad.
Otra teoría es que el cerebro elige lo que es más prominente, por lo que una gran y colorida pieza de información se archivará conscientemente con más frecuencia que una pieza de información más pequeña. Conscientemente notarás un coche ruidoso conduciendo por la calle antes que la mariquita que pasa cerca de tu oído.
¿Cómo afecta el desorden nuestra capacidad de procesar información?
Bueno, si solo tienes de 40 a 50 bits de información, y uno se queda en la ropa sucia, otro en el almuerzo de ayer que está en tu escritorio, algunos en las notificaciones que llegan a tu teléfono, uno en cada nota adhesiva y cuadernos abiertos con información importante garabateada en cada línea… puede que solo te queden unos 20 bits de información para procesar el problema en cuestión.
Todo esto resulta en un cerebro que se cansa más rápidamente, toma decisiones inconscientes sin pensar conscientemente en ello, y que no puede ver el problema tal como realmente es.
¿Cómo afecta el desorden nuestra salud mental?
El desorden puede llevar a: Satisfacción con la vida menor Emociones negativas sobre uno mismo Tasas más altas de depresión Tasas más altas de trastornos del estado de ánimo Bienestar psicológico inferior Mayor consumo de alimentos poco saludables.
Un estudio encontró que las personas que viven con mucho desorden hacen más autoevaluación crítica. En general, se han encontrado fuertes vínculos entre el desorden y la disminución de la salud mental, especialmente la depresión.
Cómo reducir el desorden
La respuesta no es ser minimalista, aunque eso es genial si te funciona. Recientemente ha habido un resurgimiento de hogares minimalistas; las redes sociales están llenas de personas mostrando hogares llenos de color, adornos y personalidad. ¿Está relacionado el maximalismo con los trastornos de salud mental? No ha habido muchos estudios sobre eso en particular, ya que los hogares y estilos de vida acaban de tomar el giro hacia el maximalismo desde la pandemia.
En cambio, lo que está bien documentado es que la adicción a las compras y el acaparamiento están relacionados con una mala salud mental. Otros estudios encontraron que limitar tus decisiones puede maximizar el potencial de tu cerebro, aumentando la productividad y la creatividad mientras se reduce el riesgo de trastornos de salud mental. (¡Por eso muchas personas exitosas usan el mismo atuendo todos los días!)
Sin embargo, una vida minimalista no tiene por qué ser abrumadora y llena de adicción a las compras o materialismo. En cambio, los expertos recomiendan estos consejos:
Piensa antes de comprar: ¿Realmente necesitas eso? ¿Te traerá alegría? ¿Cuánto tiempo te traerá alegría? No caigas en la trampa capitalista del consumo excesivo. Piensa cuidadosamente en lo que quieres y lo que necesitas. Es perfectamente saludable llenar tu hogar con deseos, solo asegúrate de que realmente los deseas.
Comparte las cosas: Seguro, tal vez necesitas esa herramienta de cocina súper específica para esa cena de cumpleaños especial o realmente quieres probar esa nueva técnica de manualidades y necesitas nuevas herramientas… En lugar de comprar estos artículos, que, seamos honestos, se usarán quizás una vez, ¿tienes amigos o familiares que los tengan? ¿Puedes alquilarlos? ¿Puedes ir a algún lugar para usar una herramienta sin necesidad de comprarla? Los humanos están destinados a estar en comunidad unos con otros, así que déjate apoyar por tu comunidad.
Trabaja en tus habilidades de toma de decisiones: Si luchas con la procrastinación o la indecisión, es probable que también tengas problemas con el desorden. ¡Poder decir «ya no necesito eso» es muy decisivo! Los estudios muestran que la mejor solución para las personas que luchan con la procrastinación no es la gestión del tiempo, sino la Terapia Cognitivo-Conductual.
Por último, es posible que necesites tratar cualquier trastorno de salud mental, como el TDAH, la ansiedad y la depresión. Todos estos son problemas de salud mental que pueden contribuir al desorden, y el desorden puede exacerbarlos. En lugar de obligarte a limpiar todo, lo cual no siempre es sostenible, tómate el tiempo para buscar terapia y llegar al problema principal del problema.