5 formas de combatir el agotamiento
Todos experimentarán el agotamiento de las redes sociales de manera diferente, pero existen algunas técnicas comunes para combatir la condición y restaurar sus niveles de energía mental.
#1: desconectar
Ya sea un descanso de 10 minutos en su día, una hora después del trabajo o un fin de semana completo, es importante tomarse el tiempo para desconectarse por completo de las pantallas.
dr. Michaela recomienda desconectar todos los días.
“Cuando tome un descanso durante la jornada laboral, trate de no revisar el correo electrónico, responder mensajes de trabajo o trabajar en proyectos”, explica.
Para que pueda refrescarse y volver al trabajo renovado y rejuvenecido.
#2: Establezca límites y diga no
Decir que no puede ser un desafío, especialmente si eres un filántropo.
Si tiene dificultades para decir siempre que sí para evitar decepciones en el otro extremo, podría ser el momento de establecer límites.
Para hacer esto, evalúe sus compromisos actuales e identifique qué es de alta prioridad y qué es de baja prioridad. Cuando su plato esté sobrecargado, concéntrese en sus tareas de alta prioridad e informe a todos los involucrados que sus tareas de menor prioridad tienen una nueva fecha límite.
“El alivio instantáneo que esto puede brindarle puede sorprenderlo”, dice el Dr. Michaela.
#3: Tómate un descanso
Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar el agotamiento es tomarse un descanso y relajarse de verdad.
“Tomarse un tiempo libre del trabajo lo ayudará a disfrutar de su vida y a mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida”.
dr. Michaela sugiere poner el tiempo de vacaciones en una lista de alta prioridad para usted y su salud mental.
#4: Cultiva una vida rica fuera del trabajo
Cuando trabaja con o en las redes sociales, dejar el trabajo en el trabajo puede parecer imposible.
Ya sea que esté desactivando las notificaciones de Slack o programando sus publicaciones en las redes sociales, importa Realmente apagar.
dr. Michaela recomienda encontrar un pasatiempo, practicar deportes, ser voluntaria o realizar actividades extracurriculares.
“Encuentra algo que valga la pena para ti”, aconseja.
Otras formas de mantener una vida abundante fuera del trabajo incluyen el sueño adecuado, la meditación, el consumo de alimentos nutritivos y la actividad.
#5: Conéctate y busca apoyo
Pedir ayuda no es señal de fracaso.
Con el 76 % de los empleados al menos en algún momento agotados en el trabajo, no es el único que lo siente.
“Hablar sobre el agotamiento con los seres queridos puede ser un gran apoyo. Tus amigos, familiares y colegas pueden ayudarte a ver que el agotamiento es un proceso, no un fracaso personal”.
Otra opción es obtener ayuda profesional. Hablar con un profesional puede ayudarlo a identificar la causa de su agotamiento y encontrar métodos de afrontamiento personalizados.
“Expresar sus sentimientos y sentirse validado es una excelente manera de reducir la carga del agotamiento”.
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