¿Tiene dificultades para tomar un descanso de desplazarse por las redes sociales? ¿Te sientes abrumado por tu lista de tareas pendientes? hemos estado allí
Existen toneladas de aplicaciones de salud mental para ayudarlo a incluir momentos de calma en su día, ya sea a través de la meditación guiada, recordatorios para estirarse o indicaciones de microdiarios.
En esta publicación de blog hemos redondeado 10 de nuestras aplicaciones de salud mental favoritas para construir nuevos hábitos, reducir el estrés y lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
10 de las mejores aplicaciones de salud mental para administradores y creadores de redes sociales
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La aplicación Headspace
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La aplicación Noisili
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La aplicación Shine
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la aplicación fabulosa
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La aplicación Liberate
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La aplicación Aloe Bud
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La aplicación ESPACIO
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La aplicación Pride Advisory
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La aplicación DeskJob
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La aplicación Talkspace
#1: La aplicación Headspace para la meditación en solitario
Headspace tiene cientos de meditaciones que son excelentes tanto para principiantes como para usuarios avanzados.
La aplicación de salud mental galardonada y respaldada por investigaciones es una de las favoritas del equipo de Later.
Puede elegir cursos sobre una variedad de temas, incluidos el sueño, la autoestima, las relaciones y la creatividad.
También tienen una colección gratuita de meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para cuando sienta la presión del autoaislamiento o trabaje en casa.
Disponible eniOSyAndroide.
#2: La aplicación Noisili para ingresar a la zona
¿Quieres bloquear el ruido externo?
Con Noisili puedes mezclar diferentes sonidos para crear tu entorno de trabajo ideal y aumentar la productividad.
Escucha las olas del mar rompiendo en una tormenta eléctrica o el ruido de fondo de una cafetería, lo que sea que te ayude a concentrarte.
Esto es especialmente útil cuando está trabajando en un proyecto detallado o desea completar una larga lista de tareas pendientes.
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luegoHerramientas de programación de redes socialesDejarPrograman sus publicaciones con anticipación, para que pueda alejarse de su pantalla al final de la jornada laboral. ¡Comienza gratis hoy!
#3: La aplicación Shine para manejar tu estrés y ansiedad diarios
La persona promedio pasa más de dos horas al día en las redes sociales, y podría ser incluso más para los administradores y creadores de redes sociales.
Pero pasar demasiado tiempo desplazándose, respondiendo mensajes directos o lidiando con comentarios negativos puede ser estresante y ansioso.
Ingrese: la aplicación Shine. Diseñada para “facilitar el cuidado de su salud mental y emocional”, la aplicación es como su kit de cuidado personal.
A través de una variedad de servicios que incluyen meditaciones diarias y apoyo comunitario, Shine lo ayuda a aprender cómo manejar el estrés y la ansiedad diarios.
#4: La fabulosa aplicación para desarrollar hábitos saludables
Mantener su bienestar físico y mental a menudo comienza con la creación de hábitos saludables.
Afortunadamente, la aplicación Fabulous es un práctico entrenador digital que lo ayuda a agregar más estructura a su vida cotidiana.
Ya sea que se trate de un recordatorio para beber más agua, tomar un descanso de la pantalla o salir a caminar después del almuerzo, puede desarrollar hábitos que se convertirán en una segunda naturaleza.
Y si quieres unirte a una comunidad de ideas afines, ¡también puedes conocer y socializar con otros usuarios fabulosos!
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#5: La aplicación Liberate para meditaciones guiadas por BIPOC
Trabajar en las redes sociales tiene sus desventajas, especialmente si eres un BIPOC que puede manejar comentarios racistas o mensajes directos.
Mientras que otras aplicaciones en esta lista están repletas de útiles meditaciones sobre el estrés y la ansiedad, la aplicación Liberate va un paso más allá al abordar problemas como el racismo y la microagresión.
El uso de una aplicación de salud mental como Liberate puede ayudarlo a sentirse visto y escuchado y alentarlo a tomar los pasos necesarios para sanar.
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#6: La aplicación Aloe Bud para organizar tus pensamientos
En los días en que te sientas abrumado, escribir tus pensamientos puede ayudarte a ganar claridad y conciencia.
Si no sabe por dónde empezar, la aplicación Aloe Bud es una excelente herramienta para llevar un microdiario sobre cómo se siente todos los días:
En lugar de presentar una página en blanco intimidante, las indicaciones breves de la aplicación pueden ayudarlo a reflexionar, recargar y controlar sus emociones.
Solo disponible eniOS. Si usas Android, mira estochikú.
#7: La aplicación SPACE para reducir el tiempo de pantalla
Ya sea administrando comentarios de Twitter, respondiendo correos electrónicos o editando fotos, pasamos mucho tiempo mirando nuestros teléfonos.
Si está buscando reducir su tiempo frente a la pantalla (¡especialmente fuera de las horas de trabajo!), pruebe la aplicación SPACE.
Simplemente complete un cuestionario sobre sus hábitos telefónicos y SPACE lo ayudará a establecer objetivos para administrar mejor su tiempo frente a la pantalla y su presencia diaria.
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Pride Counseling es una excelente aplicación de salud mental para miembros de la comunidad LGBTQIA+, ya que tiene como objetivo hacer que la ayuda sea accesible y aceptable para todos.
Todo lo que se necesita es un comentario discriminatorio, un DM o una publicación para tener un impacto en su día, y aquí es donde la aplicación Pride Counseling puede ser un recurso al que recurrir.
La aplicación lo conecta con asesores queer-friendly que pueden ofrecer apoyo a través de mensajes, llamadas telefónicas o videoconferencias.
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#9: La aplicación DeskJob para hacer estiramientos en tu escritorio
Se ha demostrado que mirar una pantalla durante demasiado tiempo aumenta la fatiga ocular, la visión borrosa, los dolores de cabeza y el dolor de cuello, también conocido como síndrome de visión por computadora.
¿Una forma de ayudar? ¡Tomando descansos de pantalla y estirando!
La aplicación DeskJob es una herramienta simple que le recuerda tomar un descanso y lo guía a través de algunas rutas fáciles.
No tiene nada de lujoso, solo indicaciones útiles para mantener la mente y el cuerpo ágiles.
Solo disponible eniOS. Para Android, prueba TOBEE.
#10 La aplicación Talkspace para conectarse con terapeutas
Talkspace es una popular aplicación de salud mental que brinda acceso a miles de terapeutas autorizados en los EE. UU. y Canadá.
Y con el agotamiento en las redes sociales en aumento, tener a alguien con quien hablar puede ser extremadamente útil.
Simplemente haga una evaluación, elija un terapeuta de la lista recomendada y listo, puede comenzar su terapia, porque el cuidado personal no es egoísta.
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Si bien puede ser difícil minimizar el uso de las redes sociales cuando intenta crear una marca o un negocio, estas aplicaciones de salud mental pueden ser el primer paso para crear nuevos hábitos e incorporar más calma a su rutina diaria.
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