Trabajando en las redes sociales: 7 consejos para proteger tu salud mental
Las redes sociales no van a ninguna parte, pero podemos controlar cómo las navegamos y las usamos.
Aquí hay 7 consejos para ayudarlo a construir una relación más positiva en las redes sociales:
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Tómese un descanso de las redes sociales
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Controle su tiempo de pantalla
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Establece límites entre el trabajo y la vida
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Cura tus feeds de redes sociales
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Priorizar el autocuidado
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Fomentar las comunidades y las relaciones fuera de línea
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Pide ayuda cuando la necesites
Consejo de salud mental en las redes sociales n.° 1: Tómese un descanso en las redes sociales
cuando fue la ultima vez que tomaste un descanso de las redes sociales?
¿Desconecte por completo, cierre sesión en las aplicaciones y elimínelas de su teléfono?
Si tu respuesta es “Nunca”, puede que te tome un tiempo salir de la pantalla.
Lo sabemos, sabemos que es desalentador, especialmente cuando su trabajo requiere que esté en línea todo el tiempo, ¡pero su cordura es importante!
Tomar un descanso puede brindarle ese “tiempo para mí” que tanto necesita e incluso generar nuevas ideas creativas.
Puede decirle a su comunidad que estará desconectado por un tiempo, p. B lauren mcphillips:
O puede continuar publicando a una tarifa reducida con un descargo de responsabilidad para responder cuando regrese, algo en lo que estamos trabajando. más tarde:
usando un plataforma de planificación Programar y publicar automáticamente su contenido de redes sociales también puede eliminar el estrés de publicar en tiempo real y permitirle desconectarse por completo.
CONSEJO: Puedes hacer esto con Más tarde Publica tus publicaciones de Instagram automáticamente (¡incluyendo publicaciones en carrusel con varias fotos!) — Regístrese hoy.
Consejo de salud mental en las redes sociales n.° 2: controle el tiempo que pasa frente a la pantalla
Alrededor 58% de la población mundial usa las redes sociales, y el uso diario promedio es 2 horas y 27 minutos.
Si eres un administrador de redes sociales, un creador o un empresario que hace malabarismos con varios sombreros, es probable que ese número sea mayor.
Aquí hay algunas herramientas que puede usar para administrar su tiempo frente a la pantalla:
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Establecer límites de aplicaciones: Con su teléfono, puede rastrear y controlar el tiempo que pasa en las plataformas sociales. También puede establecer límites de tiempo dentro de la propia aplicación, como Instagram o Facebook.
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Establecer recordatorios para los descansos: Una extensión de navegador web como la ¡Ponerse de pie! Temporizador puede darte un empujón amistoso para que te alejes de tu computadora. Use este tiempo para tomar agua, estirarse, salir a caminar, lo que sea que funcione para usted.
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Establezca una hora de acostarse para su teléfono: La mayoría de los dispositivos móviles tienen una función poco conocida que puede usar para detener los pings constantes. Establecer una “hora de acostarse” pausará todas sus notificaciones hasta la mañana.
Para obtener una lista de aplicaciones de salud mental para ayudar a desarrollar nuevos hábitos y reducir el estrés, visite: Las 10 mejores aplicaciones de salud mental para administradores y desarrolladores de redes sociales
Consejo de salud mental para redes sociales n.º 3: Establezca límites entre el trabajo y la vida personal
Una de las formas más efectivas de controlar su salud mental cuando se trata de las redes sociales es establecer límites.
Pero si tiene dificultades para decir “no”, comience poco a poco.
Dedique algún tiempo cada semana a revisar su lista de tareas pendientes:
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¿Es manejable o abrumador?
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¿Hay algo que se pueda despriorizar o posponer para la semana siguiente?
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¿Puede traer a un colega o trabajador independiente para ayudar con algunas tareas?
Una vez que tenga una mejor idea de su carga de trabajo, puede comenzar a establecer límites para asegurarse de tomar descansos regulares.
Hablamos con cinco ejecutivos de redes sociales, creativos y emprendedores independientes para averiguar cómo se apegan a los límites de su vida laboral: Cómo 5 administradores de redes sociales protegen su salud mental
Consejo de salud mental en las redes sociales n.º 4: organice sus feeds de redes sociales
Tus cuentas personales de redes sociales te dan la posibilidad de elegir el contenido que consumes.
Entonces, si siente que las redes sociales están afectando su salud mental, podría ser el momento de revisar sus feeds.
Aquí hay algunas formas de seleccionar un feed que te parezca adecuado:
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Dejar de seguir o silenciar cuentas que no dan buenas sensaciones ni fomentan las comparaciones constantes
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cuentas siguen que son educativos, inspiradores, entretenidos o que desafían tu forma de pensar (más sobre eso más adelante)
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Filtrar comentarios ofensivos o etiquetas
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Bloquear trolls y bots. ¡No tenemos tiempo para ti, adiós! 👋
Si bien es importante crear una fuente que sea buena para su cordura, tenga cuidado de no crear una cámara de eco.
Es un baile complicado, pero los informes que desafían su forma de pensar pueden ayudarlo a aprender, crecer y brindarle una perspectiva diferente.
E incluso si no necesariamente desafían tu forma de pensar, trata de seguir a personas de diferentes orígenes culturales.
Consejo de salud mental para las redes sociales n.° 5: Priorice el autocuidado
Sí, el cuidado personal es la palabra de moda del día, ¡pero por una buena razón!
Correspondiente Merriam Websteres el acto de cuidar de uno mismo.
En otras palabras, llene su taza también.
Y tampoco significa costosos días de spa. Pueden ser simples actos de bondad o actividades que te hacen sentir bien.
Aquí hay algunas ideas fáciles de cuidado personal para probar esta semana:
Consejo de salud mental en las redes sociales n.º 6: Fomente las comunidades y las relaciones fuera de línea
Ese pandemia global Cerca de muchos eventos, conferencias y la oportunidad de ver a su familia y amigos los fines de semana.
Entonces, a medida que el mundo se abre, es hora de volver a cultivar las relaciones IRL.
Si bien las redes sociales son excelentes para conectarse, también es importante desarrollarlas personalmente.
Desconectarse y conectarse con sus clientes u otras personas en su industria también puede ayudarlo a tomar un descanso de desplazarse por las redes sociales.
Consejo de salud mental para redes sociales n.° 7: Pida ayuda cuando la necesite
Desafortunadamente, a medida que aumenta la conciencia sobre la salud mental en el lugar de trabajo, muchas personas aún enfrentan desafíos para obtener la ayuda que necesitan.
De acuerdo con la Fundación de Salud Mental“El miedo a la discriminación y los sentimientos de vergüenza se encuentran entre las razones más comunes por las que las personas no les cuentan a sus colegas sobre sus problemas de salud mental”.
La conciencia sobre la salud mental es importante para reducir el estigma en el lugar de trabajo.
Si puede, involúcrese en su propio negocio de salud mental y pregunte a sus colegas cómo les va.
Si no puede pedir ayuda a sus colegas en el trabajo, hay otros recursos disponibles. Usted puede:
¿No estás en los EE. UU., el Reino Unido o Canadá? Encuentra uno línea directa de crisis internacional aquí.
Trabajar en las redes sociales puede ser muy divertido, pero tu salud mental también es importante.
Así que recuerde tomar descansos, controlar su tiempo frente a la pantalla y priorizar el cuidado personal, ¡lo que sea que le parezca!
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